کدام موادغذایی منیزیم دارند؟

به گزارش روابط عمومی سازمان جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران ،به نظر می‌رسد منیزیم اثر آرام‌بخش کلی دارد.

آنهایی که میزان زیادی از این ماده مغذی دریافت می‌کنند، کمتر احساس عصبانیت می‌کنند. کارشناسان توصیه می‌کنند که افزایش میزان منیزیم در بدن را از میز غذا آغاز کنیم

دانه‌های کدو تنبل و چیا همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم‌ هستند. اسفناج و ماهی قزل‌آلا، شیر سویا و موز را نیز می‌توان به این فهرست اضافه کرد.

از دیگر خوردنی‌هایی که نیاز بدن به منیزیم را برآورده می‌کنند، مکمل‌ها هستند که با مشورت کارشناسان می‌توان مناسب‌ترین آن‌ها را انتخاب کرد.

انتهای پیام