پیاده روی فشار خون را کاهش می دهد

ایسنا علوم پزشکی تهران – یک مطالعه جدید نشان داده افرادی که بیشتر پیاده روی می کنند فشار خون کمتری دارند. این یافته فرضیات موجود را تأیید می کند که فعالیت فیزیکی برای سلامتی قلب و عروق مفید است.

به گزارش ایسنا علوم پزشکی تهران به نقل از مدیکال نیوز تودی، فشار خون بالا غیر طبیعی (فشار خون بالا) تقریبا نیمی از جمعیت بزرگسال ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد و یکی از اصلی ترین عوامل بروز بیماری ها و نارسایی های شدید قلبی عروقی مانند سکته های قلبی و مغزی است.

تحقیقات گذشته نشان داده است که یکی از راه های جلوگیری از فشار خون بالا ، ورزش منظم است و اکنون ، یک مطالعه جدید ممکن است به شواهد این فرضیه اضافه کند که فعالیت بدنی به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند.

این پژوهش که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو انجام شده به بررسی ارتباط بین پیاده روی و میزان فشار خون افراد پرداخته است . پژوهشگران یافته های این مطالعه را در جلسه علمی سالانه دانشکده قلب و عروق آمریکا با مشارکت کنگره جهانی قلب و عروق در شیکاگو ارائه کردند.

پیاده روی ممکن است به سلامت قلب و عروق کمک کند

محققان داده های جمع آوری شده از ۶۳۸ شرکت کننده در این پروژه تحت عنوان مطالعه قلب فرامینگهام را بررسی کردند. این شرکت کنندگان هر روز حداقل ۵ ساعت ساعت هوشمند به مچ دست داشتند.

ساعت هوشمند تعداد قدم هایی که روزانه برداشته می شد را ثبت می کند. داوطلبان همچنین فشار خون خود را در خانه به صورت هفتگی و برای مدت زمان مطالعه که حدود ۵ ماه به طول انجامید ، ثبت کردند.

محققان در طی دوره مطالعه خاطرنشان کردند که متوسط فشار خون سیستولیک شرکت کنندگان ، یعنی فشار خون هنگام انقباض عضلات قلب معادل ۱۲۲ میلی متر جیوه است.

متوسط فشار خون دیاستولیک آنها ، یعنی فشار خون هنگام آرامش قلب ، ۷۶ میلی متر جیوه بود. مطابق آخرین دستورالعمل صادره از دانشکده آمریکایی قلب و عروق و انجمن قلب آمریکا ، هر دو این اندازه گیری ها فشار خون طبیعی تا اندکی بالا را نشان می دهد.

محققان این مطالعه پس از آنکه متغیرهای مزاحم احتمالی را به حذف کردند متوجه شدند که برای هر ۱۰۰۰ قدم که یک شرکت کننده در روز راه می رفت ، فشار خون سیستولیک آنها تقریباً ۰٫۴۵ درجه پایین تر بود.

این نشان می دهد که فردی که هر روز حدود ۱۰ هزار قدم بر می دارد ، فشار خون سیستولیک او به میزان ۲٫۲۵ واحد کمتر از کسی است که نیمی از این مقدار پیاده روی را انجام می دهد. به طور متوسط ، طی دوره ۵ ماهه ، شرکت کنندگان حدود ۷۵۰۰ قدم در روز پیاده روی کرده بودند.

اگرچه این مطالعه مشاهده ای بود و هدف از آن تعیین روابط علت و معلول نبوده است ، اما محققان معتقدند که این شواهد تایید می کند که فعالیت بدنی منظم می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند.

دکتر مایک ساردانا ، پژوهشگر ارشد این مطالعه نوشت: اندازه گیری فعالیت بدنی معمولی در موقعیت های اجتماعی با استفاده از این روش ، مطالعه ما را از پژوهش های قبلی متمایز می کند که طی آنها فعالیت های بدنی توسط خود افراد ثبت شده اند یا در آن تحقیقات از شتاب سنج استفاده کرده اند تا فعالیت روزانه را فقط برای مدت کوتاهی ، معمولاً حدود یک هفته ، برای اندازه گیری مورد بررسی قرار دهند.

دستگاه های هوشمند به کمک ما می آیند ؟

با این حال ، تجزیه و تحلیل دیگری که در این مطالعه وجود دارد حاکی از آن است که اگر وزن یک فرد را در نظر بگیرند که با روش شاخص توده بدنی (BMI) اندازه گیری می شود ، ارتباط بین تعداد فعالیت های انجام شده افراد در طول روز و فشار خون آنها دیگر معنی دار نیست.

محققان پیشنهاد می کنند این یافته بدان معنی است که وزن به عنوان واسطه بین ارتباط فعالیت بدنی و سلامت قلب و عروق انجام وظیفه می کند.

دکتر ساردانا اظهار داشت: این مطالعه درک ما از رابطه بین فعالیت بدنی و فشار خون را محکم می کند و این احتمال را تقویت می کند که چاقی یا [BMI] نقش پررنگی در این رابطه ایفا می کند. در آینده متوجه خواهیم شد چگونه دستگاه های هوشمند می توانند به افزایش فعالیت بدنی ، رفع چاقی و در نتیجه کاهش فشار خون افراد کمک کنند.

محققان در ادامه تأکید می کنند که در آینده باید فهمید که وزن بدن تا چه اندازه بر توانایی فرد در راه رفتن یا برعکس تأثیر می گذارد.

دکتر ساردانا گفت: ما باید به دنبال مطالعات آینده باشیم تا پاسخ این سؤال را از طریق جهت دهی با یک کارآزمایی تصادفی یا مداخله کوهورت پاسخ دهیم.

مترجم: مجید پوست چیان