يک جراح ارتوپد با بيان اينكه ورزش مهمترين ركن برای پيشگيری و درمان بيماری های اسكلتی عضلانی است، گفت: در بسياری از موارد مانند آرتروز زانو و بيماری های ستون فقرات كمری حداقل يک ساعت پياده روی روزانه توصيه می شود.

دكتر سيد محمد جواد مرتضوی در گفت و گو با خبرنگار ايسنا از دفتر جهاددانشگاهی علوم پزشکی تهران با اشاره به اينكه تحرک به استحكام استخوان ها كمک می كند، گفت: به طور كلی ورزش در درمان تمامی مشكلات اسكلتی عضلانی نقش مهمی دارد و پياده روی يكی از مؤثرترين درمان ها برای پوكی استخوان است.

وی یادآور شد: ورزش بعد از عمل جراحی در بهبود استخوان ها نقش مهمی دارد و به بيمارانی كه تعويض مفصل زانو و يا لگن انجام داده اند توصيه می شود حداقل روزی يک ساعت پياده روی حتی در منزل داشته باشند.( درمان در منزل )

اين فوق تخصص جراحی لگن و زانو با بيان اينكه افرادی كه روزانه ساعات زيادی با كامپيوتر كار می كنند و يا شغل آنها به صورتی است كه نياز به ايستادن طولانی مدت دارد، خاطرنشان کرد: اين افراد بايد صبح قبل از شروع كار و يا شب حداقل بيست دقيقه برای تقويت ستون فقرات ورزش های مناسب را انجام دهند.

مرتضوی ادامه داد : تقويت عضلات شكم در افرادی كه مجبور هستند ايستاده كار كنند اهميت زيادی دارد و اين امر به نگهداری ستون فقرات در راستای صحيح كمک می كند.

ضرورت تقويت عضلات اطراف مفاصل و استخوان ها

مرتضوی با اشاره به اينكه تقويت عضلات اطراف مفاصل و استخوان ها سبب حفظ مفاصل می شود، تصریح کرد: عدم تحرک سبب تضعيف عضلات می شود و استخوان ها و مفاصل در معرض آسيب قرار می گيرند.

این استاد دانشگاه علوم پزشكی تهران در پايان اظهار داشت: افرادی كه كارهای سنگين انجام می دهند، برای جلوگيری از هرگونه آسيب احتمالی مفاصل و استخوان ها بايد ورزش های كششی و تقويت كننده عضلات را قبل و بعد از انجام كار روزانه انجام دهند.