شدت پیادهروی در کاهش وزن نقش دارد؟
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران، افرادی که تمرینات شدید بدنی در مدت‌زمان کم در برنامه سلامت خود دارند، شاید شرایط بهتری برای کاهش وزن داشته باشند.
شدت پیادهروی در سوزاندن کالری بیشتر و بهبود سیستم قلبی_تنفسی نقش کلیدی دارد.
برخی از کارشناسان تمرینات ورزشی پیشنهاد می‌دهند بعد از هر تا ۶ دقیقه راه رفتن به صورت عادی ۳۰ تا ۶۰ ثانیه با سرعت زیاد پیادهروی کرد و پس از آن ۳۰ ثانیه به آرامی قدم زد.
همچنین حمل وزنه به هنگام پیادهروی یا راه رفتن در سربالایی ممکن است موجب تسریع تناسب اندام شود. تمرینات بدنی شدید به دلیل تاثیرات فیزیولوژیکی سبب سوزاندن کالری بیشتر پس از تمرین می‌شود.
تمرین ورزشی با رژیم غذایی سالم، موثرتر از محدود کردن کالری مصرفی است. ورزش می‌تواند به حفظ و افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند که نتیجه‌اش سوزاندن کالری روزانه بیشتر است.
چه از تمرینات شدید سرعتی خوشتان بیاید چه نیاید، پیادهروی روش موثری برای کاهش وزن است که فوایدی مانند کاهش فشار خون، بهبود خلق‌وخو، افزایش استحکام استخوان‌ها و هضم بهتر را نیز به همراه دارد.
پیمودن ۱.۵ کیلومتر، چه دو ماراتن باشد چه پیادهروی آرام، حدود ۱۰۰ کالری می‌سوزد.
در این پژوهش‌ها یک «فرد معمولی» با وزن حدود ۶۸ کیلوگرم در نظر گرفته شده است، بنابراین اگر وزن شما بیش از این است در هر ساعت بیش از ۱۰۰ کالری می‌سوزانید و اگر وزنتان کمتر است برای سوزاندن همان میزان کالری باید بیشتر راه بروید.
انتهای پیام
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید