برای بی خوابی چه بخوریم

طبق آمار مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌های آمریکا (The Center of Disease Control) 35 درصد از بزرگسالان در این کشور در طول شبانه روز به اندازه کافی نمی‌خوابند. براساس اعلام بنیاد ملی خواب National Sleep Foundation آمریکا، طول زمان یک خواب سالم برای افراد ۲۶-۶۴ سال ۷-۹ ساعت و برای افراد ۶۵ سال ۷-۸ ساعت […]