غذاهایی که باعث بی خوابی می شوند

ایسنای علوم پزشکی تهران – بعضی از غذاها تأثیر تحریک آمیزی بر بدن دارند و در روند خواب سریع و خواب با کیفیت تداخل ایجاد می کنند.

دانشمندان روسی مطرح کردند که همه چیزهایی که برای صبحانه یا ناهار می خوریم در عصر مفید نخواهد بود. واقعیت این است که بعضی از محصولات تأثیر تحریک آمیزی بر بدن دارند که می توانند به یک مانع جدی در روند خواب تبدیل شوند.

پزشکان نام پنج غذایی که در عصر قبل از خواب نباید خورده شود اشاره نمودند: غذای پرادویه بهترین گزینه برای وعده عصرانه نخواهد بود. تحقیقات اخیر دانشمندان استرالیا نشان می دهد که غذاهای تند، فاز خواب عمیق را مختل می کنند، که نقش مهمی در ترمیم مغز در هنگام خواب دارد.

برای اینکه در شب دچار تپش قلب نشوید، پزشکان توصیه می کنند که در هنگام شام گریپ فروت نخورید. بادمجان نیز سرشار از انتقال دهنده های عصبی هستند که به عنوان یک انرژی زا عمل می کنند و در خواب آرام اختلال ایجاد می کنند. خیار در تولید ادرار نقش فعال دارد و همین امر باعث می شود شب خواب خوبی نداشته باشید.

پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج، قند خون را افزایش می دهد که این یکی از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه ، کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.