محققان کانادایی: کم خوابی توانایی حس مثبت نگری را کاهش می دهد

ایسنا علوم پزشکی تهران – طبق نتایج یک مطالعه، خواب کافی به افراد کمک می کند تعادل عاطفی را حفظ کرده و از مسائل خوب زندگی لذت ببرند.

تحقیق محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا نشان می‌دهد طیفی از مشکلات سلامت با کمبود خواب مرتبط است.

محققان دریافتند بعد از خواب ناکافی، قابلیت مثبت نگری افراد در رویارویی با چالش‌های احساسی کاهش می‌یابد. حتی آنها کمتر قادر به لذت بردن از تجارب مثبت زندگی شأن هستند.

«نانسی سین»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «وقتی افراد شرایط مثبتی مانند در آغوش گرفتن یا گذراندن وقت در طبیعت را تجربه می‌کنند، معمولاً در آن روز احساس بهتری دارند. اما متوجه شدیم که وقتی فردی کمتر از میزان معمول خود می‌خوابد، احساس خوب زیادی از وقایع مثبت زندگی اش ندارد.»

استرس با طیف وسیعی از اثرات مضر همراه است و با آسیب‌های ناشی از کمبود خواب همراه می‌شود.

سین در این باره می‌گوید: «توصیه ما برای یک خواب کافی در شب حداقل ۷ ساعت خواب است که معمولاً از هر سه فرد بزرگسال، یک نفر این مدت خواب را رعایت نمی‌کنند.»

در این مطالعه، داده‌های مربوط به ۱۹۸۲ شهروند آمریکایی بررسی شد. در طول مدت هشت روز متوالی، از شرکت کنندگان مصاحبه تلفنی در مدت طول مدت خواب شأن برآمد. همچنین وقایع روزانه هر شرکت کننده هم ثبت شد.

محققان مشاهده کردند در زمان کمبود خواب، افراد توانایی کمتری در حفظ احساس مثبت بودن داشتند. هنگام تجربه استرس، حفظ تعادل عاطفی برای آنها دشوارتر بود. و وقتی اتفاقات خوب می‌افتاد، احساس شادی یا خوشحالی شأن کمتر می‌شد.