می دانید برای احساس خوشبختی چه غذاهایی را باید خورد؟

ایسنای علوم پزشکی تهران – پزشکان کلینیک مایو در ایالت آریزونا ایالات متحده معلوم کرده اند که چه غذاهایی را برای باید بهبود سلامت روان و خوشبخت احساس کردن خود مصرف کرد.

به عقیده پزشکان آمریکایی از جمله اسفناج و کلم بروکلی به احیای خواب کمک می کند و برای بهبود روحیه توصیه می کنند لوبیا، ماهی، آجیل، کلم بروکلی، اسفناج و تخم مرغ به رژیم غذایی اضافه شود.

به عنوان مثال، انواع ماهی های چرب حاوی مقدار زیادی اسید امگا ۳ به تخفیف علائم افسردگی کمک می کنند و باعث تولید سروتونین و دوپامین، هورمون های خوشبختی می شوند.

لوبیا، آجیل و تخم مرغ حاوی اسیدهای آمینه هستند، یعنی تریپتوفان، که تعادل سروتونین را در بدن حفظ می کند. تریپتوفان برای عادی سازی رژیم خواب و بیداری انسان نیز مهم است.

همچنین در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن می تواند باعث اختلال در خواب و بروز افسردگی شود.

پزشکان گفتند که مواد غذایی نامبرده فقط می توانند در بهبود روحیه و وضعیت روحی کلی فرد نقش داشته باشند. اما اگر علائم افسردگی شدید یا وحشت زدگی (حمله پانیک) را تجربه می کنید، لازم است حتماً ا به پزشک متخصص مراجعه کنید.