غذاهای مناسب برای داشتن قلبی سالم

مناسب ترین راه برای سالم نگه داشتن قلب دوری از فست فودها و غذاهای آماده می باشد. شما می توانید قلب خود را سالم نگه دارید با انتخاب غذاهایی که کمک می کند تا فشار خون و کلسترل کاهش یابد.

به گزارش ایسنا و به نقل از وبسایت خبری CNN؛ طبق مطالعات منتشر شده جو دارای فیبری می باشد که این فیبر گلوکان نامیده می شود. این فیبر فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارد. مطالعات نشان داده است که این فیبر عملکرد انسولین در بدن را کاهش داده است و سبب قدرتمندتر شدن سیستم ایمنی می شود. نقش اصلی این فیبر در کاهش کلسترول و سلامتی برای قلب است.

ماهی هایی نظیردسالمون با وجود داشتن امگا ۳ نقش کلیدی را در سلامت قلب ایفا می کنند.

سبزیجات به خاطر داشتن ویتامین A,C,E,K و همچنین آنتی اکسیدان سبب سلامتی قلب می شود.

مطالعات نشان داده است که پسته و بقیه خشکبار ها سبب کاهش فشارخون و کلسترول می شوند که سلامتی قلب را افزایش می دهد.

چغندر نقش بسیاری در کاهش فشار خون و کلسترول دارد.

همچنین مقاله موسسه قلب آمریکا نشان داد که استفاده روزانه از آواکادو سبب کاهش فشار خون و نقش مهمی در سلامت قلب دارد.

همچنین این سایت یادآور شد که روغن زیتون سبب افزایش سلامتی مغز و قلب می شود و به شدت در کاهش خطر سرطان سینه اهمیت دارد.